How to increase immunity?

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाए ?

यदि हमारा शरीर बार बार किसी प्रकार के संक्रमण या मौसमी एलर्जी से ग्रसित होने लगता है तो इसका मतलब हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है। हमारे शरीर के आस पास बहुत सारे वायरस और बैक्टीरिया मौजूद होते है जो हमें कई प्रकार की बीमारियों से ग्रसित कर देते है। शरीर को बाहरी संक्रमण और बीमारियों से बचाकर रखने के लिए शरीर के अंदर एक रक्षा प्रणाली होती है, जिसे इम्यून सिस्टम या रोग प्रतिरोधक शक्ति कहते है। यदि आपकी इम्युनिटी मजबूत है तो आप न केवल सर्दी, खांसी जैसी समस्या से बचे रहते है बल्कि इसकी वजह से आप हेपेटाइटिस, किडनी व फेफड़े के संक्रमण जैसी गंभीर बीमारियों से भी बचे रहते है। 

अपनी प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करने के लिए हमें कई बातों का ध्यान रखना आवश्यक है। इसके लिए हमें नियमित व्यायाम और अपने खान पान में बदलाव की जरूरत है। हल्का व्यायाम और प्राणायाम हर रोज जरूर करना चाहिए। सुबह के नाश्ते की कभी भी अनदेखी न करें। अपने आस पास का वातावरण साफ़ सुथरा रखें। तुलसी के 4-5 पत्ते हर रोज चबाएं। रोजाना थोड़ी देर धूप में बैठे। संतरा, निम्बू, आंवला, मौसमी जैसे फलों में विटामिन सी की मात्रा भरपूर होती है, जो हर प्रकार के संक्रमण से हमारी रक्षा करती है। लहसुन और अदरक में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते है जो रोग प्रतिरोधक प्रणाली को मजबूत करते है। और इसके साथ साथ हमें मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहना है। यदि हम इन सब बातों का ध्यान रखेंगें, तो इससे हमारा शारीरिक और आर्थिक नुकसान भी नहीं होगा और हमारा समय भी बचेगा। 

How to increase immunity?

If our body starts suffering from any type of infection or seasonal allergies then it means our immunity is weak. There are many viruses and bacteria present around our body which make us suffer from many types of diseases. There is a defense system inside the body to protect the body from external infections and diseases, which is called immune system or immunity. If your immunity is strong, then not only do you avoid problems like cold, cough, but because of this you also avoid serious diseases like hepatitis, kidney and lung infections.

To improve our immunity we need to keep many things in mind. For this we need regular exercise and a change in our food habits. Light exercise and pranayam must be done everyday. Never ignore breakfast in the morning. Keep the environment around you clean and tidy. Chew 4-5 leaves of basil everyday. Sitting in the sun for a while every day. Fruits like orange, lemon, amla, seasonal are rich in vitamin C, which protects us from all kinds of infections. Garlic and ginger are rich in antioxidants that strengthen the immune system. And we have to be mentally healthy as well. If we take care of all these things, then it will not harm our physical and economic and our time will also be saved.